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Currently Browsing: MINDFULNESS

8 PROVE SCIENTIFICHE DEI BENEFICI DELLA MINDFULNESS

La Mindfulness – detta anche meditazione terapeutica - ha dimostrato di avere numerosi benefici su corpo e mente. Diverse ricerche validate scientificamente lo hanno dimostrato. Ecco alcuni risultati I benefici della Mindfulness 1. ‘Rinforza’ il cervello Diversi studi di risonanza magnetica dell’Università di Harvard su un gruppo di studenti reduci da un corso di 8 settimane di meditazione hanno evidenziato un ispessimento della...

PERDONARE: un atto rivoluzionario

Perdonare è una parola strana. E’ così semplice da dire quanto è difficile da mettere in pratica. Nella mia esperienza come psicoterapeuta e come donna ho maturato la consapevolezza che molti dei problemi che abbiamo, dei dolori che nutriamo, delle ferite che ci tormentano siano legati alla nostra difficoltà a perdonare. Perdonare gli altri è senza dubbio difficile ma, a volte, lo è ancor di più perdonare noi stessi. Il vero significato del...

FIBROMIALGIA: LA MINDFULNESS AIUTA (le donne soprattutto)

Quale può essere la connessione tra fibromialgia e mindfulness? Fibromialgia In effetti, sembrano 2 cose molto distanti tra loro. La fibromialgia è un dolore generalmente proveniente da muscoli e tessuti fibrosi (tendini e legamenti). La causa di questo problema è spesso legata ad una malattia reumatica che è caratterizzata da dolori cronici e diffusi, tensione ai muscoli e rigidità nei movimenti. Mindfulness La Mindfulness, invece, è una pratica...

Progetto Bioenergetica e Mindfulness – Politecnico Milano

Nell’Anno 2015-2016 ho avuto il piacere di proporre, al Politecnico di Milano, un Progetto che univa Bioenergetica e Mindfulness, due pratiche che mi appassionano e in cui sono specializzata. La Via per Prevenire lo Stress E’ un Progetto che si è svolto in 6 incontri. Abbiamo scelto il momento della pausa pranzo perché ci è sembrato quello più congeniale al rilassamento e perché, i partecipanti avrebbero potuto, in seguito,...

COS’E’ DAVVERO LA RESILIENZA?

Resilienza o Resistenza? Queste 2 parole così simili non rappresentano però lo stesso concetto. Resistenza Deriva da re-sistere, (fermare indietro) e significa fermare respingendo, non cedere ad una forza. In fisica, è la capacità di opporsi ad una corrente di vario tipo e in meccanica indica anche il massimo sforzo che un materiale sottoposto a tensione è in grado di sopportare prima che sopraggiunga la sua rottura. In biologia e in chimica si...

Intervista per VIversani e Belli: OSA, OSA, OSA!

Perché è così difficile #osare? Me lo ha chiesto la redazione di #Viversani ed io provo a lanciare alcuni spunti di riflessione sul numero in edicola questa settimana #psicosomatica...

SBAGLIA ANCORA, SBAGLIA MEGLIO!

Stamattina farò un’intervista sul tema dell’#osare e nel buttare giù alcune #idee, pensavo che il freno più grande al #tentare è spesso la #paura di #sbagliare. E allora mi sono ricordata di questa splendida frase che voglio condividere con voi. Buona giornata! #zonadicomfort...

FAI OGNI GIORNO UNA COSA CHE TI SPAVENTA

“Se siamo davanti a un #dilemma, e non riusciamo a decidere se fare o meno il salto, a parità di condizioni è sempre meglio saltare. Pochi di noi sono immuni dal “#pregiudizio dello #statusquo”: in genere preferiamo lasciare le cose come stanno perché l’ignoto ci spaventa. Attenzione, però: il pregiudizio dello status quo è subdolo, riesce facilmente a farci credere che la #scelta sicura sia la più coraggiosa. Cito l’interrogativo...

LA MINDFULNESS BATTE GLI ANALGESICI

Non abusate di analgesici: quando il dolore è troppo forte è utile un’ora di meditazione. La capacità di concentrare la propria attenzione e liberare la mente infatti, avrebbe il potere di ridurre l’intensità del dolore fino al 40%. Non solo: abbasserebbe del 57% anche quella sensazione spiacevole che segue la sofferenza. Queste certezze sono il punto d’arrivo di uno studio, pubblicato sul Journal of...

8 SETTIMANE CHE CAMBIANO IL CERVELLO

Le scansioni cerebrali dello studio condotto dalla ricercatrice Sara Lazar’s mostrano che la meditazione terapeutica, o mindfulness, può cambiare la dimensione di aree importanti del cervello, migliorare la nostra memoria e renderci più empatici, compassionevoli e capaci di affrontare lo stress. Un’equipe di psichiatri del Massachusetts General Hospital ha realizzato uno studio che dimostra come la meditazione terapeutica può influire sul...

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