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Currently Browsing: MINDFULNESS

8 PROVE SCIENTIFICHE DEI BENEFICI DELLA MINDFULNESS

La Mindfulness – detta anche meditazione terapeutica - ha dimostrato di avere numerosi benefici su corpo e mente attraverso diverse ricerche valicate scientificamente. Ecco alcuni risultati. 1. Mette i muscoli al cervello. Studi in risonanza magnetica dell’Università di Harvard su un gruppo di studenti reduci da un corso di 8 settimane di meditazione hanno evidenziato un ispessimento della materia grigia (l’insieme di corpi dei neuroni...

PERDONARE: un atto rivoluzionario

Perdonare. Che parola strana. Semplice da dire e difficile da fare. Nella mia esperienza come psicoterapeuta e come donna ho maturato la consapevolezza che molti dei problemi che abbiamo, dei dolori che nutriamo, delle ferite che ci tormentano siano legati alla nostra difficoltà a perdonare. Gli altri, si, ma anche ( e soprattutto) noi stessi. La realtà è che non sappiamo il vero significato di perdonare. Perdonare è una parola che è stata connotata...

COS’E’ DAVVERO LA RESILIENZA?

Resistenza deriva da re-sistere, (fermare indietro) e significa fermare respingendo, non cedere ad una forza. In fisica, è la capacità di opporsi ad una corrente di vario tipo e in meccanica indica anche il massimo sforzo che un materiale sottoposto a tensione è in grado di sopportare prima che sopraggiunga la sua rottura. In biologia e in chimica si usa quando un organismo contrasta determinate sostanze. In psicologia, Freud parlava di resistenza...

FIBROMIALGIA: LA MINDFULNESS AIUTA (le donne soprattutto)

La mindfulness aiuta ad alleviare molti dei sintomi della fibromialgia nelle donne, in particolare, e riduce anche l’impatto stressante della malattia. E’ il risultato di una ricerca e anche della pratica clinica che usiamo qui nello Studio di Psicoterapia e Psicosomatica “Psiche Soma Relazione” della dottoressa Nicoletta Travaini, a Milano e Busto Arsizio (VA). l’autoregolazione dell’emozioni alcune specifiche...

Intervista per VIversani e Belli: OSA, OSA, OSA!

Perché è così difficile #osare? Me lo ha chiesto la redazione di #Viversani ed io provo a lanciare alcuni spunti di riflessione sul numero in edicola questa settimana #psicosomatica...

SBAGLIA ANCORA, SBAGLIA MEGLIO!

Stamattina farò un’intervista sul tema dell’#osare e nel buttare giù alcune #idee, pensavo che il freno più grande al #tentare è spesso la #paura di #sbagliare. E allora mi sono ricordata di questa splendida frase che voglio condividere con voi. Buona giornata! #zonadicomfort...

FAI OGNI GIORNO UNA COSA CHE TI SPAVENTA

“Se siamo davanti a un #dilemma, e non riusciamo a decidere se fare o meno il salto, a parità di condizioni è sempre meglio saltare. Pochi di noi sono immuni dal “#pregiudizio dello #statusquo”: in genere preferiamo lasciare le cose come stanno perché l’ignoto ci spaventa. Attenzione, però: il pregiudizio dello status quo è subdolo, riesce facilmente a farci credere che la #scelta sicura sia la più coraggiosa. Cito l’interrogativo...

LA MINDFULNESS BATTE GLI ANALGESICI

Non abusate di analgesici: quando il dolore è troppo forte è utile un’ora di meditazione. La capacità di concentrare la propria attenzione e liberare la mente infatti, avrebbe il potere di ridurre l’intensità del dolore fino al 40%. Non solo: abbasserebbe del 57% anche quella sensazione spiacevole che segue la sofferenza. Queste certezze sono il punto d’arrivo di uno studio, pubblicato sul Journal of...

PROGETTO BIOENERGETICA & MINDFULNESS AL POLITECNICO

Risultati flash del Progetto PREVENZIONE DELLO STRESS Presso il Politecnico di Milano ‪#‎Psicosomatica‬ ‪#‎Bioenergetica‬ ‪#‎Mindfulness‬ Il 100% dei partecipanti ha riscontrato beneficio dalla pratica associata di Esercizi di Bioenergetica e Mindfulness integrati. In particolare lo stress percepito – in una scala da 1 a 10 – dopo le sessioni di pratica, in gruppo o a casa, si riduce in media di ben 3...

8 SETTIMANE CHE CAMBIANO IL CERVELLO

Le scansioni cerebrali dello studio condotto dalla ricercatrice Sara Lazar’s mostrano che la meditazione terapeutica, o mindfulness, può cambiare la dimensione di aree importanti del cervello, migliorare la nostra memoria e renderci più empatici, compassionevoli e capaci di affrontare lo stress. Un’equipe di psichiatri del Massachusetts General Hospital ha realizzato uno studio che dimostra come la meditazione terapeutica può influire sul...

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