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Currently Browsing: MINDFULNESS

CON LA MINDFULNESS IL CERVELLO CAMBIA

La mindfulness cambia il cervello. E noi con lui. Quando un individuo è sotto stress, diminuisce l’attività nella corteccia pre-frontale del cervello, zona responsabile del pensiero cosciente e della pianificazione. Contemporaneamente, aumenta l’attività nell’amigdala, ipotalamo e corteccia cingolata anteriore, regioni che si attivano rapidamente risposta allo stress e ad emozioni intense. La mindfulness praticata con costanza inverte...

INSCATOLARE L’INFERNO

Praticare #mindfulness è un viaggio intenso e sempre diverso. Certi giorni è come scendere all’inferno. Certe sessioni, soprattutto quelle della mattina presto, a volte sono come incontrare tutti i mostri degli inferi. Ma invece di scappare o lottare, provare a starci. E le sessioni che sembrano le peggiori, quelle in cui la mente è dannata e ti trascina ovunque e la riprendi, la riporti al respiro, e poi sfugge ancora e ancora la riprendi dolcemente...

MINDFULNESS: TESTATA L’EFFICACIA NEL REGOLARE LE EMOZIONI

Uno studio dell’Università di Trento: “La mindfulness modifica la percezione soggettiva e fisiologica delle emozioni interpersonali e anche l’interazione nel comportamento sociale degli individui Un gruppo internazionale di ricercatori, coordinato da Alessandro Grecucci, Remo Job e Nicola De Pisapia del Dipartimento di Psicologia e Scienze cognitive dell’Università di Trento, sta cercando di dimostrare come la mindfulness – una...

I BENEFICI DELLA MINDFULNESS

LIBRI PER CONOSCERE LA MINDFULNESS

Ecco alcuni spunti: C.G.JUNG, RICORDI, SOGNI, RIFLESSIONI Jon Kabat-Zinn, RIPRENDERE I SENSI ,VIVERE MOMENTO PER MOMENTO Gherardo Amadei, MINDFULNESS Thich Nhat Hanh, L’ARTE DI COMUNICARE , TRASFORMARSI E GUARIRE Karen Horney, I NOSTRI CONFLITTI INTERNI , AUTOANALISI M. Balint, LA REGRESSIONE N. Coltart, BOUDDHISME ET PSYCHANALYSE

MINDFULNESS

” Non sforzatevi di essere perfetti; sforzatevi di essere totali. ” (C. G. Jung) ” La vita psichica comincia dove noi riusciamo a essere padroni della nostra attenzione. ” (G. Amadei) ” Allenare noi stessi a essere attenti con tutto il cuore.” (K. Horney) ” L’impegno di essere semplicemente noi stessi, non condizionati e non reattivi. “ (N....

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