LA MINDFULNESS BATTE GLI ANALGESICI

Non abusate di analgesici: quando il dolore è troppo forte è utile un’ora di meditazione. La capacità di concentrare la propria attenzione e liberare la mente infatti, avrebbe il potere di ridurre l’intensità del dolore fino al 40%. Non solo: abbasserebbe del 57% anche quella sensazione spiacevole che segue la sofferenza. Queste certezze sono il [...]

CON LA MINDFULNESS IL CERVELLO CAMBIA

La mindfulness cambia il cervello. E noi con lui. Quando un individuo è sotto stress, diminuisce l’attività nella corteccia pre-frontale del cervello, zona responsabile del pensiero cosciente e della pianificazione. Contemporaneamente, aumenta l’attività nell’amigdala, ipotalamo e corteccia cingolata anteriore, regioni che si attivano rapidamente risposta allo stress e ad emozioni intense. La mindfulness praticata con [...]

INSCATOLARE L’INFERNO

Praticare #mindfulness è un viaggio intenso e sempre diverso. Certi giorni è come scendere all’inferno. Certe sessioni, soprattutto quelle della mattina presto, a volte sono come incontrare tutti i mostri degli inferi. Ma invece di scappare o lottare, provare a starci. E le sessioni che sembrano le peggiori, quelle in cui la mente è dannata [...]

8 PROVE SCIENTIFICHE DEI BENEFICI DELLA MINDFULNESS

La Mindfulness – detta anche meditazione terapeutica – ha dimostrato di avere numerosi benefici su corpo e mente attraverso diverse ricerche valicate scientificamente. Ecco alcuni risultati. 1. Mette i muscoli al cervello. Studi in risonanza magnetica dell’Università di Harvard su un gruppo di studenti reduci da un corso di 8 settimane di meditazione hanno evidenziato [...]

I BENEFICI DELLA MINDFULNESS

LIBRI PER CONOSCERE LA MINDFULNESS

Ecco alcuni spunti: C.G.JUNG, RICORDI, SOGNI, RIFLESSIONI Jon Kabat-Zinn, RIPRENDERE I SENSI ,VIVERE MOMENTO PER MOMENTO Gherardo Amadei, MINDFULNESS Thich Nhat Hanh, L’ARTE DI COMUNICARE , TRASFORMARSI E GUARIRE Karen Horney, I NOSTRI CONFLITTI INTERNI , AUTOANALISI M. Balint, LA REGRESSIONE N. Coltart, BOUDDHISME ET PSYCHANALYSE

MINDFULNESS

” Non sforzatevi di essere perfetti; sforzatevi di essere totali. ” (C. G. Jung) ” La vita psichica comincia dove noi riusciamo a essere padroni della nostra attenzione. ” (G. Amadei) ” Allenare noi stessi a essere attenti con tutto il cuore.” (K. Horney) ” L’impegno di essere semplicemente noi stessi, non condizionati e non [...]